siłownia 5 razy

[...] kreatyna, gainer coś jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pikna nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chcę zacząć

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od 3 tygodni, spinning 2 razy w tygodniu-2 rzy w tygodni siłowe i tu sie gubię Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z wędliną,ż serem, jajecznica Co lubisz jeść na [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,6-3 g -węglowodany: 3-4g – rotacja dobrze mi wchodzi -tłuszcz: nie więcej niż 06.-08g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia, aeroby do 6 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: jakość mięśnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] gdyż jestem przed pierwszym treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): uboga siłownia szkolna Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat – trenuje również sztuki walki od 8 lat 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu MMA do 2-4 razy w tygodniu Siłownia 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

[...] rzezba Staż treningowy na słowni: ok 2 lata, w tym 3 miesiace na serio :) Uprawiane inne sporty: Raczej zbyt rzadko zeby wymieniac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka regulowana (z modlitewnikiem, maszyna do nog, rozpietek), gryf, sztangielki, obciazenia. Dieta: Low-Carb Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam :) Chciałbym schudnac do wakacji ale nie mam zbytnio czasu bo od poniedzialku do piatku chodze do skozly a w weekendy pracuje i pozostaje mi jedynie cwiczenie w domu ale nie wiem jakie stosowac cwiczenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i popracowac nad rzezba... Generlanie chcialbym poprawic wyglad klatki piersiowej i brzucha. Chodzilem [...]

Witam trenuje regularnie na siłowni od roku, chciał bym dorzucić trening bokserski, gdyż jak twierdzą moi dobrzy koledzy, którzy trenują wyłącznie ten sport, że mam duży potencjał kiedy im się udzielam jako sparingpartner do obijania. mam obecnie 21 lat, 184cm wzrostu i wage 94. nie chce tego stracić i zwiększyć. Do tej pory trenowałem 3 razy w [...]

[...] bd widoczniejszy od tego biegania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa dynamika siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Niestety mam dostęp do siłowni tylko dwa razy w tyg, ale oprócz tego mam drążek i poręcze do dipów w domu, rozpisałem sobie więc 3-dniowy plan, w którym dwa dni są typowymi "siłownianym" planami, a jeden dzień jest oparty o kalistenikę. Czy takie rozwiązanie zda egzamin? Większość ćwiczeń kalistenicznych robię w przedziale 6-12. Mój staż jeśli [...]

[...] Cel treningowy....... MASA Staż treningowy na siłowni...... 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty............piłka nożna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) jest sztanga (na razie tylko 50 kg).. hantle po 10kg.. ekspander.. drążek... Dieta ............jest Przeciwskaznania medyczne.... nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 192 Cel treningowy: powiekszenie miesni Staż treningowy na słowni: pol roku i 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka lamana i hantle Dieta: wszystko Przeciwskaznania medyczne: bez nog Zażywane suplementy: nic

Cześć Proszę o opinie znawcó, czy na takiej diecie da radę zrzucić trochę tłuszczu Godz Produkt ilosc(gr) bialko tluszcz wegle 06:00 platki owsiane 75 9 6 55 banan 100 1 0,5 17 orzechy wloskie 10 1,5 6 2 cycki [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 84,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nie trenowałem Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( IV liga) trenuje 7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia Dieta: szukam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: na razie nic

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i sila glownie MASA Staż treningowy na słowni: 3ms Uprawiane inne sporty: dawniej kick boing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): srednia Dieta: mam ale trzeba zmienic Przeciwskaznania medyczne: ? o co chodzi Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 169 Cel treningowy: Wszystko Staż treningowy na słowni: 1 tydzien :P Uprawiane inne sporty: biegam na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Dajcie jakąs dla mnie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: doradzćie

[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,2 Sztangi proste, ławka skośna,ławeczka Dieta: to co Zwykle sie je na codzień + Tunczyk 1x co dziennie. Przeciwskaznania [...]

[...] wyszło mi przy minimalnych założeniach 2500(typ endomorfik), diete stosowałem na ok 2700 co pozwoliło mi na spadek 2 kg przez ostatnie 2 tyg. trening to 2-3 razy siłownia po 60 minut FBW,(intensywne pot sie leje strumieniem) plus krótkie sesje aerobów dodatkowo gram w kosza 2x w tygodniu co traktuje jako aero a ostatnio dołozyłem [...]

Witam, Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Moje doświadczenia z siłownią rozpocząłem w lipcu 2013, od tego czasu regularnie chodzę 2 razy w tygodniu(na więcej nie mam niestety czasu). Jestem ektomorfikiem, w momencie startu przygody z siłownią ważyłem 68 kg przy wzroście 188cm. Mam 25 lat. Dziś waga zatrzymała się na 78kg i ani [...]

[...] Godzina 17:00 Siłownia (W tym czasie wypijam 1,5l wody) 5.18:30/19:00 - 2 Banany? 6. Godzina 21:00 Tutaj myślałem nad jakimś omletem, lub makrelą wędzoną. Do tego dochodzi siłownia 3x w tygodniu. 5 minut rozgrzewki na bieżni Trening a po Treningu 30/40 minut aerobów 15/20 minut rowerek i tyle samo bierznia. Jeżeli chodzi o suplementacje to mam [...]